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sábado, 12 de mayo de 2012

Ensalada de pasta con espinacas, pasas y piñones
Tipo: Ensaladas

Tiempo:  40
Dificultad:  Media
Nº de Personas:  4

INGREDIENTES:

200 mililitros de aceite de oliva virgen
Una cucharada sopera de alcaparras
Cebollino Un manojito de espinacas
Un manojo de espárragos verdes
Dos huevos duros
Una cucharada sopera de mostaza
50 gramos de pasas
Un paquete de pasta rellena de queso (ravioli)
50 gramos de piñones
Sal
200 gramos de setas
Un tomate
50 mililitros de vinagre de Jerez


 Preparación:
 Cocemos la pasta según las recomendaciones del fabricante; cocemos los huevos durante diez minutos en agua con sal y los enfriamos, pelamos y cortamos en dados. Pelamos los espárragos y quitamos las partes duras, cociéndolos a continuación en agua hirviendo con un poco de sal y un pellizco de bicarbonato (si queremos resaltar su verdor característico). Los enfriamos y reservamos. En una sartén, con un poco de aceite de oliva, salteamos los piñones y las pasas. Cuando estén dorados los piñones, añadimos las espinacas limpias y cortadas y un poco de sal. Salteamos y retiramos. Pelamos y quitamos las semillas del tomate y lo cortamos en daditos; limpiamos las setas y las cortamos en juliana, salteándolas en una sartén con un poco de sal y aceite. En un bol mezclamos la mostaza, vinagre y aceite. Batimos y echamos la sal. ACABADO DEL PLATO Mezclamos en una ensaladera los ravioli, los huevos, las alcaparras, los espárragos cortados, las setas y el tomate. Aliñamos con la vinagreta, mezclando todo. Colocamos las espinacas en el centro del plato y encima los ravioli. Añadimos un poco de vinagreta por encima y decoramos con cebollino. 
MENESTRA DE VERDURAS 
Tipo: Verduras/hortalizas

Dificultad:  Media
Nº de Personas:  6

INGREDIENTES:

1 dl de aceite de oliva
12 alcachofas peladas y limpias
3 dl de consomé de ave
600 gr de guisantes
300 gr de habas
1/2 cucharada de harina
200 gr de jamón serrano en picadillo
400 gr de judías verdes limpias
sal
1/2 dl de vino blanco


Preparación:
 Cocer las alcachofas (4 minutos), las habas (3 minutos) y los guisantes (3 minutos) con un poco de harina, en olla exprés, por separado. Las judías verdes las coceremos con agua, sal y aceite de oliva durante 3 minutos en una cacerola de acero. Pelar las habas más grandes y cortar las alcachofas por la mitad. Hacer una salsa blanca tostando la harina con 2/3 del aceite. Añadir el vino blanco y el consomé. Guardar al calor. Rehogar el jamón con el resto del aceite y añadir las verduras dejándolas saltear un minuto. Añadir la salsa blanca y dejar cocer dos minutos más Servir bien caliente.
¿Comer fuera de casa y alimentarse de forma sana? ¡Es posible!Para llevar una dieta saludable es preciso comer cinco raciones de fruta y verdura al día. Tenlo en cuenta también a la hora de elegir tu menú si comes fuera de casa.

ENSALADA , Y PROTEINAS (CARNE O PESCADO ) A SER POSIBLE SIN SALSA ,
PLANCHA-HORNO, NO FRITOS .Es  fácil.

"Es posible llevar una dieta saludable comiendo fuera de casa "